این وب سایت در ستاد ساماندهی پایگاه های کل کشور ثبت می باشد و مطابق قوانین این مرکز عمل می کند. لازم بذکر است مطالب کانالهای تلگرام توسط کراولر و خودکار استخراج میشود و سایت مسئولیتی درقبال محتوای کانالها ندارد. درصورتیکه محتوا مغایر با قوانین کشور است مراتب را به [email protected] اطلاع دهید.
فیلم آنلاین تماشا کنید مجموعه ای از فیلم های سینمایی بصورت آنلاین در Yidio.ir قابل تماشا میباشد.
پنجشنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۸ ساعت ۲۰:۴۴
۳۰ دقیقه تمرین
کشش و کاردیو .‌‌

چربیسوزی شکم و پهلو
👇🔥
@charbisuzi
پنجشنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۸ ساعت ۲۰:۴۴
کوچک کردن شکم با حرکت وضعیت صندلی

1 - راست بایستید و پاهای تان را کمی از هم باز نگهدارید.
2 - دست های تان را به سمت بالا کشیده و بالای سرتان ببرید و در همین حال هوا را به درون ریه های تان فرو ببرید.
3 - بدن تان را با زاویه 45 درجه به سمت جلو بیاورید.
4 - کمی زانوان تان را خم کنید، گویی که می خواهید روی صندلی بنشینید و در همین حال به مدت 30 تا 60 ثانیه به روبه رو نگاه کنید.
5 - این کار را 10 تا 15 مرتبه در یک ست انجام دهید.
6 - هفته ای 3 تا 4 ست این حرکت را تکرار کنید تا به نتیجه مطلوب برسید.

👇🔥
@charbisuzi
پنجشنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۸ ساعت ۲۰:۴۴
کوچک کردن شکم با حرکت وضعیت صندلی

👇🔥
@charbisuzi
پنجشنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۸ ساعت ۲۰:۴۴
🔷نسخه ایمن و اصلی تلگرام ضدفیلتر

🔺اعضای محترم این #هشدار را جدی بگیرید و هرچه سریعتر نسخه ایمن تلگرام را نصب نمایید

📥لینک دانلود: bit.ly/2UTXm4n
نصب کنید و به دوستان خود اطلاع دهید.♥️
پنجشنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۸ ساعت ۲۰:۴۴
🔴 گوگل رسما «تلگرام طلایی» و «هاتگرام» را جاسوسی اعلام کرد‌.

🔴از ساعتی قبل هشدارهایی از سوی گوگل برای کاربران «تلگرام طلایی» و «هاتگرام» ارسال می‌شود که این برنامه‌‌های جاسوسی را از گوشی خود حذف کنید

پیشنهاد میکنم از نسخه ایمن و پرسرعت نسخه اصلی تلگرام ضدفیلتر استفاده کنید

📥لینک دانلود
https://bit.ly/2UTXm4n
پنجشنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۸ ساعت ۲۰:۴۴
📛 ممنوعه ترين كانال تلگرام 📛
بعداز 2بار فيلترينگ دوباره برگشت
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
🔴⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️🔴
🔴⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️🔴
🔴⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️🔴
🔴⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️🔴
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
اگه متعصبي يا زير 18 سال كليك نكن
📛ناياب ، ممنوعه ، بدون سانسور 📛
پنجشنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۸ ساعت ۲۰:۴۳
حرکات مخصوص اب کردن شکم👆


چربیسوزی شکم و پهلو
👇🔥
@charbisuzi
پنجشنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۸ ساعت ۲۰:۴۳
حرکات مخصوص اب کردن شکم👆


چربیسوزی شکم و پهلو
👇🔥
@charbisuzi
پنجشنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۸ ساعت ۱۶:۵۴
👇👇👇
سوپر گروه لاغری
https://telegram.me/joinchat/LRLtLhHo8iq4JGcAZ59U0w
خانم ها و آقایان😍
پنجشنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۸ ساعت ۱۶:۰۶
آخرین چالش بزرگ ٤٠روزه لاغری در اردیبهشت ماه
🌺🌺🌺🌺🌺
چالش بزرگ لاغری با
خانم گلمکانی از آموزه های طب سنتی ومزاج شناسی شروع به کار میکنه💃لازم به ذکره، طول دوره ۴۰ روزه و پس از پایان دوره ، همه عزیزان میزان کاهش وزن رو اعلام می کنند. ( بین ۴ تا ۹ کیلو). دقت داشته باشین، این طرح بنا به تعهد ما به کائنات انجام می گیره و هیچ هزینه ای بابت حمایت یا مشاوره دریافت نمیشه.

😍تخفیف ویژه ی ماه رمضان😊👇
https://t.me/joinchat/LRLtLhHo8iq4JGcAZ59U0w
پنجشنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۸ ساعت ۱۰:۵۷
راه‌های آسان برای سوزاندن ۱۰۰ کالری👇

💃طناب‌بازی👈 9 دقیقه با شدت متوسط

💃دویدن👈9 دقیقه دویدن باسرعت ۱۰ کیلومتر در ساعت

یوگا : ۲۰ دقیقه

شستن ماشین یا رقصیدن ۲۰ دقیقه


چربیسوزی شکم و پهلو
👇🔥
@charbisuzi
پنجشنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۸ ساعت ۱۰:۵۷
🔆حرکات تمرینی قابل انجام در خانه

روزانه 9 حرکت از 48 حرکت بالا را در منزل انجام دهید و به تناسب اندام دلخواه خود برسید👌💪


چربیسوزی شکم و پهلو
👇🔥
@charbisuzi
پنجشنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۸ ساعت ۱۰:۵۷
سه تمرین برای داشتن پاهای لاغرتر. تمرکز این حرکات بر: ران داخلی. 🏃با ما مربی ورزش خود باشید.



چربیسوزی شکم و پهلو
👇🔥
@charbisuzi
پنجشنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۸ ساعت ۱۰:۵۷
پنجشنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۸ ساعت ۱۰:۵۷
#لاغری_فوری_شوڪ🔥هرماه تا10کیلو⁉️

✨باخاصیت درمانی✨
چطور⁉️
#بدون_ورزش_رژیم_دمنوش_😱


✅این کانال پر از رازهای موفقیته کافیه به تیم تخصصی ما بپیوندید👩‍⚕👨‍⚕
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD713WKl3sRk5hN9pw
اندامت که عالی باشه هر لباسی بهت میاد🧝‍♀
مشاوره رایگان👇kh.s2
ایدی مشاور @jkopo8890
پنجشنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۸ ساعت ۱۰:۵۷
✅ درگیر کردن تمام عضلات بدن

🏋🏻️‍♀️ در 3 ست با 12 تکرار انجام شود

👈 بین هر ست 30 ثانیه استراحت داشته باشید

چربیسوزی شکم و پهلو👇
@charbisuzi
پنجشنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۸ ساعت ۱۰:۵۶
آهنگ ورزش و رقص💃

چربیسوزی شکم و پهلو👇🔥
@charbisuzi
پنجشنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۸ ساعت ۱۰:۵۶
حرکات یوگا
حرکات سلام بر خورشید

چربیسوزی شکم و پهلو👇🔥
@charbisuzi
پنجشنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۸ ساعت ۱۰:۲۷
غذاهای رژیمی و کم کالری👇

🍏🍏🍏🍏🍏🍏
🍏🍏🍏🍏🍏🍏

کالری انواع غذاها👇

🍎🍎🍎🍎🍎
🍎🍎🍎🍎🍎
پنجشنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۸ ساعت ۱۰:۲۷
💥اولین کانال در تلگرام افتتاح شد💥

طرز تهیه #غذاهای رژیمی بامحاسبه #کالری غذاها


همراه دستورهای غذایی سالم

توسط #کارشناس تغذیه

https://telegram.me/joinchat/AAAAAE4lJ1SGM-OOsQ0qgw

آشپزخونه رژیمی